Hallo Mamas!
Ich heiße Elena Szilvas und unterstütze seit 2014 Frauen während und nach der Schwangerschaft sich in ihrem Körper wohl zu fühlen.
Mein Training basiert auf Grundlagen meines sportwissenschaftlichen Studiums (Master of Arts: Sports Medical Training / Clinical Exercise Physiology) und auf zehnjähriger Erfahrung aus den Bereichen der Sporttherapie, Personal Training sowie Kursleitung.
Als Mutter von zwei Kindern konnte ich selbst erfahren welche hormonellen und körperlichen Herausforderungen eine Schwangerschaft mit sich bringt. Meine spezifischen Übungen halfen mir dabei während den Schwangerschaften fit zu bleiben und nach der Geburt mein altes Körpergefühl schnell wiederzuerlangen.
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg begleiten zu dürfen und mit Dir Deine persönlichen Ziele zu erreichen.
Neben der Bewegung spielt die Ernährung immer eine wichtige Rolle und ist nicht nur während sondern auch nach der Schwangerschaft entscheidend für deine Gesundheit und für die Gesundheit Deines Babys. Gerne berate ich Dich welche Vitamine und Mineralstoffe in Schwangerschaft und Stillzeit wichtig für Dich sind und was gegen Schwangerschaftübelkeit helfen kann.
"Wenn wir einem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden" -
Hippokrates ca.460-377 v.Chr.
Was lange Zeit als zu gefährlich für das heranwachsende Kind galt wird jetzt von Medizinern und Sportwissenschaftlern eindeutig empfohlen.
Ein regelmäßiges Kraft- Mobilitäts- und Ausdauertraining während der Schwangerschaft beugt typischen Rückenproblemen, Wassereinlagerungen, einer zu starken Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes und Depressionen vor. Zudem hilft das gezielte Training nach der Geburt schneller wieder fit zu werden.
Prägnant bietet Dir neben Online classes ein eins-zu-eins Training, welches sich an Dein Leistungsniveau anpasst und auf Deine Ziele und Wünsche abgestimmt ist. Wohnst Du in Frankfurt am Main, komme ich gerne zu Dir nach Hause oder wir treffen uns outdoor - oder in meinem Trainingsraum in Frankfurt Bornheim.
Rückerstattung durch die Krankenkassen
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von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannte und bezuschusste Präventionskurse
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Rückerstattung bis zu 100% je nach Krankenkasse
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nach §20 SGB V zertifiziertes Kursprogramm
Krafttraining
stabilisiert das muskuläre Korsett so, dass die Gewichtszunahme und die dadurch bedingte Veränderung der Körperhaltung, kompensiert werden kann. Für die Zeit nach einer Schwangerschaft bewirkt das Krafttraining die schnelle Wiederherstellung der Muskulatur die besonders im Bauch- und Beckenbereich, in den letzten neun Monaten, starken Veränderungen unterlag.
Mobility
Ein an die Schwangerschaft sowie die hormonellen Bedingungen angepasstes Dehnungs- und Mobilitätsprogramm kann zur Schmerzreduktion und einem besseren Wohlbefinden führen. Studien belegen die Reduktion von chronischen Rückenbeschwerden durch fasziale Trainingstherapien.
Ausdauertraining
sorgt zum einen für den Erhalt bzw. den Ausbau des eigenen Fitnesslevels und führt zum anderen zur Gewichtsstabilisation bzw. -reduktion über die Abnahme von Fettgewebe. Wissenschaftliche Studien, aus den USA und den skandinavischen Ländern, zeigen durchweg positive Ergbnisse für Mutter und Kind dank Ausdauertraining.
Dein individuelles Training
Dein individuelles Training
Gerne berate ich Dich zu Deiner Ernährung und Deinen Trainingszielen
Dieser Kurs findet in Kleingruppen (3-4) in Frankfurt Bornheim statt.
Begonnen: 21. Aug.
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Findet in Kleingruppen (3TN) statt. Gerne auch mit Babys
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